皆さん突然ですが、寝過ぎではありませんか？ 私の体調管理は「寝過ぎないこと」で、毎日6～6時間半程度の睡眠に抑えています。

総務省統計局の調査によれば、平成28年の日本人の平均睡眠時間は、7時間42分とのことですが、私の場合、7時間42分も寝ると体が重くなり、頭痛がします。

一昔前は、睡眠は8時間がベストと言われましたが、最近の研究結果では「6時間半が丁度良い」「7時間半が最適」など、様々な説が発表されています。



しかし、「これは体に良い」「これは体に悪い」など、それらの説は、時代により変化します。

よって私は、人により理想の睡眠時間は異なるのでは？ と考えています。



もし、様々な体調管理を施し、それでも体調が良くならない場合は、今より睡眠時間を短くしたり、長くするなど、少しずつ様子を見ながら、睡眠時間を調整してみてください。ひょっとすると、体調が良くなるかもしれません。

ちなみに、総務省統計局の「平成28年 47都道府県 睡眠時間たっぷりランキング」によれば、日本で一番平均睡眠時間が長い都道府県は、秋田県の8時間2分、次いで青森県の8時間1分で、東京都は7時間37分、大阪府は7時間40分、愛知県は7時間42分とのことです。