私のお勧めする体調を整える方法は、ずばり入浴です。

真夏でも必ずお湯をはって、ゆっくり15分ぐらいは湯船につかります。



何もせず、ぼーっと浸かっている時もありますが、本を読んだり、スマホでSMSを見ているとあっという間に時間が立ちます。

入浴の際に、お気に入りのアロマエッセンスを入れると更にリラックス出来ます。



アロマテラピーには詳しくありませんが、ベルガモットの香りが好きで、いつも愛用しています。
オイルのままでは湯に溶けないため、塩などに4～5滴垂らし混ぜてから入れます。



そうすると、ふわ～～～っと好きな香りが漂い、まったりと一日の疲れが吹っ飛ぶような気がします。また塩を入れることで、汗もかなりかき、デトックス効果にもなります。



少しメタボ気味な体形にも入浴はぴったりです。

お風呂につかるだけでも、自律神経が整うと言われていますが、調べたところ、ベルガモットは非常に精神に作用するアロマとのこと。



気分を安定させ誘眠効果があるそうです。実際に良く眠れます。

毎日簡単に取り入れることが出来る入浴。心身共にお勧めです。